viernes, 6 de febrero de 2015

Los deportes que más queman

¡Hola, mariposas! ¿Aún no sabéis a qué deporte apuntaros para bajar de peso? Bueno, yo os dejo una pequeña lista de los mejores y más efectivos:
  • Correr: Quema 21 kcal por minuto, pero eso sí, a un ritmo considerable de 9 km/h. A menor ritmo, menor consumo calórico. Para mí el atletismo siempre fue uno de los mejores y más sencillos deportes de practicar, ya que simplemente puedes salir a correr por tu barrio, al lado de la playa, al campo y prácticamente estés donde estés.
  • Natación: Quema 19 kcal por minuto, aunque el estilo crawl y el mariposa puede llegar a quemar más. Este deporte es excelente, ya que trabaja todo el cuerpo en general, así que anímate a ser una sirena.

  • Boxeo, judo, karate y otras modalidades de lucha: Quema 13 kcal por minuto, además de desarrollar la coordinación y la capacidad de alerta. Y es idóneo para descargar nuestra ira y frustración, lo que hace que nos libremos del estrés.
  • Tenis, badminton, padel y squash: Quema 11 kcal por minuto, ya son actividades muy intensas que permiten trabajar todo el cuerpo. Yo, personalmente, entreno badminton, y os puedo asegurar que hace sudar hasta a los más atléticos.
  • Baloncesto y fútbol: Quema 10 kcal por minuto. Desarrolla resistencia y capacidad cardiorrespiratoria.
  • Ciclismo: Quema 8 kcal por minuto. Es un gran ejercicio cardiovascular que tonifica piernas, abdomen y brazos.

  • Baile: Esto depende mucho del tipo de baile que se practique, pero es una forma muy divertida de quemar calorías y además de trabajar todo el cuerpo.


martes, 3 de febrero de 2015

Smoothie de piña colada

¡Holaaa, mariposaaas! Os presento un delicioso smoothie de piña, refrescante y tropical. La piña es una fruta saciante, laxante, purificante y diurética, además de ayudar a controlar el colesterol y la presión arterial.


Ingredientes:
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de piña cortada en trozos
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • Un par de cubitos de hielo (para enfriarlo)
Procedimiento:
  • Echarlo todo en la batidora y triturar hasta que quede cremoso. Servir frío.
Valor nutricional:
  • Raciones: 1
  • Calorías: 57 kcal
  • Hidratos de carbono: 8 g
  • Azúcares: 7 g
  • Proteínas: 0.5 g
  • Total de grasa: 3 g
  • Grasas saturadas: 2 g
  • Sodio: 16 mg


lunes, 2 de febrero de 2015

Pancakes de plátano

¡Hola, mariposillas! Os traigo un postre deliciosos y cargado de proteínas, además de ser muy saludable y no tener harina. Vamos, que es perfecto para comer de desayuno después de una sesión de ejercicio matutino. ¡Espero que las probéis y que os encanten!


Ingredientes:
  • 1 plátano
  • 2 huevos
Procedimiento:
  • Batimos los huevos en un bol
  • Machacamos el plátano con un tenedor, lo agregamos al huevo (si queréis podéis echarle una pizca de canela), y lo mezclamos bien.
  • Calentamos la sartén a fuego medio y le echamos un poquitín de aceite, lo justo para que no se peguen los pancakes, que freiremos hasta que se pongan doraditos.
  • Para servir, podéis acompañarlos con unas fresas o arándanos, o con sirope de arce.



domingo, 1 de febrero de 2015

Razones para beber té verde

El fue descubierto en China, y ha sido utilizado como una bebida medicinal para cuerpo y mente durante cinco milenios. Incluso gracias a él, los marineros chinos consiguieron escapar del escorbuto, una enfermedad que mató a muchos marineros europeos. El té verde, en concreto, es uno de los mejores, debido a sus muchas propiedades beneficiosas para la salud:

  • Es un excelente antioxidante.
  • Ayuda a quemar grasa, acelerando el metabolismo.
  • Aumenta la esperanza de vida.
  • Disminuye el estrés.
  • Aumenta la actividad cerebral.
  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Ayuda a proteger tus pulmones del tabaco.
  • Ayuda a proteger tu hígado del alcohol.
  • Ayuda a mantener tus dientes sanos.
  • Ayuda a tu sistema inmunológico a protegerte de enfermedades.
  • Disminuye el riesgo de cáncer.
  • Mantiene tus huesos sanos.
  • Combate la diabetes.
  • Hidrata más que el agua.

Conclusión: Pon una taza de té verde en tu vida.