- Al hacer ejercicio por la mañana, te sentirás con más fuerza y motivación para llevar bien el resto del día, ya que te sentirás mejor contigo misma.
- Te sentirás con más fuerza para resistir la ansiedad y la tentación de pasarse comiendo, además de que te será más fácil sustituir los dulces por comida sana.
- Por las mañanas se entrena más y mejor que por las tardes, ya que aunque te sientas un poco adormilada al principio, a esta hora es cuando más energía tendrás.
- Estarás menos estresada y más alegre el resto del día, debido a que la actividad física libera unas hormonas llamadas endorfinas.
- Te ayuda a dormir mejor, lo que en consecuencia hace que descanses más horas, lo que ayuda significativamente a adelgazar.
- Ayuda a disminuir el apetito, quitando la sensación de hambre durante el día.
También podemos aprovechar esto para perder un poco de grasa, así que aquí van unos consejillos:
- Tómate: (solo una cosa)
- Un par de vasos de agua, ya que te saciará y además te hidratará.
- Un café (preferiblemente sin leche, o al menos que sea desnatada), ya que hace que tengas más energía y rindas mucho mejor, obteniendo así mejores resultados.
- Una taza de té verde, que te ayudará a perder más grasa.
- Si vas a hacer deporte ligero, como una caminata o un trote suave, ir en ayunas hace que quemes un 20% más de grasa, ya que utilizas la grasa de reserva. Eso sí, come algo cuando termines, aunque sea una pieza de fruta, para reponer fuerzas.
- Si vas a hacer deporte intenso, como correr a un ritmo rápido, lo mejor es comer una pieza de fruta antes de salir, porque si vas en ayunas, rindes mucho menos e incluso puedes llegar a encontrarte mal, por lo que perderás un día de ejercicio.
- Pon música, y así te distraerás del cansancio.
¡Espero que os haya gustado y gracias por visitar mi blog!
No hay comentarios:
Publicar un comentario